Groepslessen

Voor onze groepslessen heb je geen voorschrift voor kinesitherapie nodig. Na inloggen kan je per les inschrijven door onderaan in de kalender een les te selecteren. Na betaling ben je automatisch ingeschreven. Is de les volzet? Je kan jezelf dan op de wachtlijst zetten. Als er iemand afmeldt krijg je hiervan een melding.

Lukt het inloggen niet? Stuur dan gerust een mailtje naar info@kinefit-lichtaart.be

BlijfFIT

(krachttraining voor 50+)

Vanaf 50 jaar begint je spierkracht sneller af te nemen. Dagelijkse activiteiten zoals de trap opgaan of zware boodschappen dragen kunnen meer moeite gaan kosten. Wist je dat krachttraining dit proces kan vertragen? Regelmatig aan krachttraining doen kan zorgen voor:

• meer spiermassa
• betere botkwaliteit
• betere insulinegevoeligheid en suikerregulatie
• minder stress
• beter humeur
• meer levenskwaliteit

Wat is krachttraining eigenlijk juist?

Krachttraining is een vorm van training waarbij je je spieren belast tegen weerstand om ze sterker te maken. Hierbij kunnen materialen gebruikt worden zoals gewichtjes, weerstandsbanden of het eigen lichaamsgewicht.

In deze lessen bieden we krachttraining aan op een toegankelijke manier, aangepast aan ieders niveau. Je hoeft geen ervaring te hebben, je hoeft alleen de eerste stap te zetten. Laat je leeftijd je levenskwaliteit niet bepalen, start vandaag met krachttraining en profiteer van de vele voordelen!

Lesgever: Boris
Prijs: 15 euro per les
Wanneer: elke dinsdag van 13u-14u (start di 6 okt)
Waar: praktijk Kinefit Lichtaart

Aantal: max 6 pers.
Mee te nemen: flesje water, handdoek

ZwangerFIT

Bewegen tijdens je zwangerschap heeft vele voordelen, zowel voor jou als je kindje: minder last van zwangerschapskwaaltjes, minder gewichtstoename tijdens de zwangerschap, minder kans op complicaties bij de baby, minder rug- en bekkenpijn, minder kans op pre/postnatale depressie… Overtuigd? Doe mee met onze ZwangerFIT-lessen! Sporter of niet, iedereen kan meedoen. Deze lessen bestaan uit een combinatie van relaxatie, mobiliserende, spierversterkende en conditionele oefeningen.

Lesgever: Laura
Prijs: 15 euro per les
Wanneer: elke donderdag van 20u – 21u
Waar: praktijk Kinefit Lichtaart

Aantal: max 6 pers.
Mee te nemen: flesje water, handdoek

Mama-babyFIT

Wil jij op een veilige, onderbouwde manier weer FIT worden na je bevalling? Wil jij wat quality-time met je baby’tje en daarbij andere mama’s leren kennen? Bij de mama-babyFIT lessen doen we leuke work-outs samen met je baby (min. 6 weken oud). Met een combinatie van relaxatie, mobiliserende, spierversterkende en conditionele oefeningen met aandacht voor je bekkenbodem en andere core-spieren maken we je lichaam weer soepel en sterk na de bevalling.

Let op: deze lessen vervangen de individuele postnatale kinesitherapie niet. We raden aan om minstens 1x postnatale kinesitherapie gevolgd te hebben zodat je de basis (bekkenbodem, ademhaling, diepe buikspieren) reeds kent. Op deze basis bouwen we dan verder tijdens onze mama-babyFIT lessen.

Lesgever: Laura
Prijs: 15 euro per les
Wanneer: op vrijdag van 10u - 11u (niet elke vrijdag, check de kalender voor de juiste data)
Waar: praktijk Kinefit Lichtaart

Aantal: max 6 mama's met baby
Mee te nemen: borstvoedingskussen, tetradoek, draagzak/doek indien je dit hebt, flesje water, handdoek en je baby natuurlijk ;)